La vista cansada se define como una molestia ocular que puede ocurrir cuando los ojos se cansan despu\u00e9s de una tarea visual prolongada. La vista cansada puede manifestarse por dolor de cabeza o malestar alrededor de los ojos.<\/p>\n
Sentarse varias horas frente a sus computadoras puede cansar la vista. Si trabaja en una computadora por m\u00e1s de tres horas al d\u00eda, es probable que tenga s\u00edntomas de fatiga visual. Sin embargo, esto se puede prevenir con estos consejos proporcionados por Health 24:<\/p>\n
1 Aseg\u00farese de que cualquier trabajo de cerca o pantalla de computadora no est\u00e9 demasiado cerca de sus ojos. Como regla general, vea el material desde la mayor distancia posible, siempre que pueda leerse con facilidad.<\/p>\n
2 Tome descansos frecuentes para ver (al menos cada hora) para relajar los m\u00fasculos de los ojos. Intente cerrar los ojos y relajarse durante un minuto. Otros ejercicios \u00fatiles pueden incluir poner los ojos en blanco o parpadear, o cerrarlos con fuerza durante unos segundos.<\/p>\n
3 Cambiar el enfoque es otra forma de aliviar los m\u00fasculos de los ojos. Cada 15 a 30 minutos, mire al otro lado de la habitaci\u00f3n o por la ventana a un objeto que se encuentre a una distancia de al menos 6 m, durante al menos 20 segundos.<\/p>\n
4 Puede cansar la vista si tiene que mirar con frecuencia entre dos objetos colocados a diferentes distancias de enfoque. Si se necesita m\u00e1s de un \u00e1rea de enfoque de primer plano (cuando est\u00e1 utilizando material de referencia impreso y una pantalla de computadora simult\u00e1neamente), mantenga los objetos observados a la misma distancia y lo m\u00e1s cerca posible entre s\u00ed. Esto ayuda a reducir los cambios de enfoque.<\/p>\n
5 Las estaciones de trabajo y la iluminaci\u00f3n deben organizarse para evitar el deslumbramiento directo y reflejado en cualquier parte de su campo de visi\u00f3n. Coloque la pantalla de la computadora o del televisor donde no haya reflejos de ventanas o luces y mantenga las pantallas limpias y sin polvo. Utilice un filtro de reflejos en la pantalla si no se puede modificar la iluminaci\u00f3n.<\/p>\n
6 Coloque la parte superior del monitor de su computadora o la pantalla del televisor a la altura de los ojos (o ligeramente por debajo) de modo que mire hacia abajo. Esto puede ayudar con los ojos secos. El p\u00e1rpado cubre una mayor parte de la superficie del ojo cuando miras hacia abajo, lo que da como resultado que tus ojos parpadeen m\u00e1s y produzcan m\u00e1s lubricaci\u00f3n.<\/p>\n
7 Use gafas de sol que reduzcan el resplandor y brinden una protecci\u00f3n del 100 % contra los rayos ultravioleta mientras conduce o trabaja al aire libre, especialmente en d\u00edas soleados o nublados. Los anteojos de sol tambi\u00e9n previenen el entrecerrar los ojos que puede forzar los m\u00fasculos oculares y faciales. Si va a realizar un viaje largo en autom\u00f3vil, det\u00e9ngase cada pocas horas para descansar la vista y estirar los m\u00fasculos.<\/p>\n
8 Cuando lea, teja o dibuje, sostenga su material a una distancia de 30 a 40 cm de sus ojos. Aseg\u00farese de tener una luz suave adecuada (una bombilla de 60 a 100 vatios) detr\u00e1s de usted.<\/p>\n
9 Cuando use una computadora o equipo similar, la iluminaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n no debe ser tan brillante como la pantalla. Para reducir el contraste problem\u00e1tico, encuentre una manera de oscurecer el \u00e1rea alrededor de la pantalla. Mantenga el monitor de su computadora bien enfocado.<\/p>\n
10 Mientras ve la televisi\u00f3n, la iluminaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n debe ser aproximadamente un 50 % m\u00e1s tenue que la pantalla. No mire en la oscuridad porque esto hace que el contraste en la luz sea demasiado grande. Evite mirar desde un \u00e1ngulo y si\u00e9ntese a una distancia razonable del televisor (alrededor de cuatro o cinco veces el ancho de la pantalla). En otras palabras, para una pantalla de 50 cm, si\u00e9ntate a una distancia de 2 a 2,5 m. Las personas con problemas de visi\u00f3n pueden necesitar sentarse m\u00e1s cerca. Los ni\u00f1os con miop\u00eda no corregida a menudo se sientan cerca de la pantalla para ver con mayor claridad. Un oftalm\u00f3logo (especialista en ojos) puede diagnosticar esta condici\u00f3n y prescribir anteojos correctivos.<\/p>\n
11 Si sus ojos se sienten particularmente secos despu\u00e9s de cualquier actividad visual, pruebe con un producto de venta libre en forma de l\u00e1grima que contenga alcohol polivin\u00edlico (un agente humectante) o metilcelulosa.<\/p>\n