La fatigue oculaire est d\u00e9finie comme une g\u00eane oculaire qui peut survenir lorsque les yeux se fatiguent apr\u00e8s une t\u00e2che visuelle prolong\u00e9e. La fatigue oculaire peut se manifester par des maux de t\u00eate ou une g\u00eane autour des yeux.<\/p>\n
Rester assis plusieurs heures devant vos ordinateurs peut \u00eatre fatigant pour les yeux. Si vous travaillez devant un ordinateur plus de trois heures par jour, vous \u00eates susceptible d’avoir des sympt\u00f4mes de fatigue oculaire. Cela peut cependant \u00eatre \u00e9vit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils fournis par Health 24\u00a0:<\/p>\n
1 Assurez-vous que tout travail en gros plan ou \u00e9cran d’ordinateur n’est pas trop pr\u00e8s de vos yeux. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, regardez le mat\u00e9riel d’aussi loin que possible, \u00e0 condition qu’il puisse toujours \u00eatre lu facilement.<\/p>\n
2 Faites des pauses vision fr\u00e9quentes (au moins toutes les heures) pour d\u00e9tendre vos muscles oculaires. Essayez de fermer les yeux et de vous d\u00e9tendre pendant une minute. D’autres exercices utiles peuvent consister \u00e0 rouler ou \u00e0 cligner des yeux ou \u00e0 les fermer fermement pendant quelques secondes.<\/p>\n
3 Changer de focus est un autre moyen de soulager les muscles oculaires. Toutes les 15 \u00e0 30 minutes, regardez \u00e0 travers la pi\u00e8ce ou par la fen\u00eatre un objet \u00e0 au moins 6 m de distance, pendant au moins 20 secondes.<\/p>\n
4 Vous pouvez vous fatiguer les yeux si vous devez regarder fr\u00e9quemment entre deux objets plac\u00e9s \u00e0 des distances de mise au point diff\u00e9rentes. Si plusieurs zones de mise au point rapproch\u00e9e sont n\u00e9cessaires (lorsque vous utilisez simultan\u00e9ment des documents de r\u00e9f\u00e9rence imprim\u00e9s et un \u00e9cran d’ordinateur), maintenez les objets visualis\u00e9s \u00e0 la m\u00eame distance et aussi proches que possible les uns des autres. Cela aide \u00e0 r\u00e9duire les changements de mise au point.<\/p>\n
5 Les postes de travail et l’\u00e9clairage doivent \u00eatre dispos\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 \u00e9viter l’\u00e9blouissement direct et r\u00e9fl\u00e9chi n’importe o\u00f9 dans votre champ de vision. Placez l’\u00e9cran de l’ordinateur ou du t\u00e9l\u00e9viseur \u00e0 un endroit o\u00f9 il n’y a pas d’\u00e9blouissement par les fen\u00eatres ou les lumi\u00e8res et gardez les \u00e9crans propres et exempts de poussi\u00e8re. Utilisez un filtre anti-\u00e9blouissement sur l’\u00e9cran si l’\u00e9clairage ne peut pas \u00eatre modifi\u00e9.<\/p>\n
6 Positionnez le haut de votre \u00e9cran d’ordinateur ou de votre \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9vision au niveau des yeux (ou l\u00e9g\u00e8rement en dessous) de mani\u00e8re \u00e0 le regarder vers le bas. Cela peut aider avec les yeux secs. Une plus grande partie de la surface de l’\u0153il est couverte par la paupi\u00e8re lorsque vous regardez vers le bas, ce qui fait que vos yeux clignotent davantage et produisent plus de lubrification.<\/p>\n
7 Portez des lunettes de soleil qui r\u00e9duisent l’\u00e9blouissement et offrent une protection \u00e0 100 % contre les rayons ultraviolets lorsque vous conduisez ou travaillez \u00e0 l’ext\u00e9rieur, surtout par temps clair ou brumeux. Les lunettes de soleil emp\u00eachent \u00e9galement le strabisme qui peut fatiguer les muscles oculaires et faciaux. Si vous partez pour un long voyage en voiture, arr\u00eatez-vous toutes les quelques heures pour reposer vos yeux et \u00e9tirer vos muscles.<\/p>\n
8 Lorsque vous lisez, tricotez ou dessinez, tenez votre mat\u00e9riel \u00e0 environ 30 \u00e0 40 cm de vos yeux. Assurez-vous d’avoir une lumi\u00e8re douce ad\u00e9quate (une ampoule de 60 \u00e0 100 watts) derri\u00e8re vous.<\/p>\n
9 Lorsque vous utilisez un ordinateur ou un \u00e9quipement similaire, l’\u00e9clairage de la pi\u00e8ce ne doit pas \u00eatre aussi lumineux que l’\u00e9cran. Pour r\u00e9duire le contraste g\u00eanant, trouvez un moyen d’assombrir la zone autour de l’\u00e9cran. Gardez votre \u00e9cran d’ordinateur bien au point.<\/p>\n
10 Pendant que vous regardez la t\u00e9l\u00e9vision, l’\u00e9clairage de la pi\u00e8ce doit \u00eatre environ 50 % plus faible que celui de l’\u00e9cran. Ne regardez pas dans l’obscurit\u00e9 car cela rend le contraste de lumi\u00e8re trop important. \u00c9vitez de regarder sous un angle et asseyez-vous \u00e0 une distance raisonnable du t\u00e9l\u00e9viseur (environ quatre ou cinq fois la largeur de l’\u00e9cran). Autrement dit, pour un \u00e9cran de 50 cm, placez-vous \u00e0 environ 2 \u00e0 2,5 m. Les personnes ayant une mauvaise vue peuvent avoir besoin de s’asseoir plus pr\u00e8s. Les enfants atteints de myopie non corrig\u00e9e s’assoient souvent pr\u00e8s de l’\u00e9cran pour voir plus clairement. Un ophtalmologiste (sp\u00e9cialiste des yeux) peut diagnostiquer cette condition et prescrire des verres correcteurs.<\/p>\n
11 Si vos yeux sont particuli\u00e8rement secs apr\u00e8s toute activit\u00e9 visuelle, essayez un produit en forme de larme en vente libre contenant de l’alcool polyvinylique (un agent mouillant) ou de la m\u00e9thylcellulose.<\/p>\n