L'affaticamento degli occhi \u00e8 definito come un fastidio agli occhi che pu\u00f2 verificarsi quando gli occhi si stancano dopo un'attivit\u00e0 visiva prolungata. L'affaticamento degli occhi pu\u00f2 manifestarsi con mal di testa o disagio intorno agli occhi.<\/p>\n
Stare seduti per diverse ore davanti al computer pu\u00f2 affaticare gli occhi. Se lavori al computer per pi\u00f9 di tre ore al giorno, \u00e8 probabile che tu abbia sintomi di affaticamento degli occhi. Tuttavia, questo pu\u00f2 essere prevenuto con questi suggerimenti forniti da Health 24:<\/p>\n
1 Assicurati che qualsiasi lavoro ravvicinato o lo schermo del computer non sia troppo vicino ai tuoi occhi. Come regola generale, visualizzare il materiale dalla maggiore distanza possibile, a condizione che sia comunque leggibile facilmente.<\/p>\n
2 Fai frequenti pause visive (almeno ogni ora) per rilassare i muscoli oculari. Prova a chiudere gli occhi e a rilassarti per un minuto. Altri esercizi utili possono includere roteare o sbattere le palpebre o chiuderli ermeticamente per alcuni secondi.<\/p>\n
3 Cambiare la messa a fuoco \u00e8 un altro modo per alleviare i muscoli oculari. Ogni 15-30 minuti, guarda dall'altra parte della stanza o fuori dalla finestra un oggetto distante almeno 6 m, per almeno 20 secondi.<\/p>\n
4 Puoi affaticare gli occhi se devi guardare frequentemente tra due oggetti posti a diverse distanze di messa a fuoco. Se \u00e8 necessaria pi\u00f9 di un'area di messa a fuoco ravvicinata (quando si utilizza contemporaneamente materiale di riferimento stampato e lo schermo di un computer), mantenere gli oggetti visualizzati alla stessa distanza e il pi\u00f9 vicino possibile l'uno all'altro. Questo aiuta a ridurre i cambiamenti di messa a fuoco.<\/p>\n
5 Le postazioni di lavoro e l'illuminazione devono essere predisposte in modo da evitare l'abbagliamento diretto e riflesso in qualsiasi punto del campo visivo. Posizionare lo schermo del computer o della TV dove non vi siano riflessi da finestre o luci e mantenere gli schermi puliti e privi di polvere. Utilizzare un filtro antiriflesso sullo schermo se l'illuminazione non pu\u00f2 essere modificata.<\/p>\n
6 Posizionare la parte superiore del monitor del computer o dello schermo TV all'altezza (o leggermente al di sotto) degli occhi in modo da guardarlo verso il basso. Questo pu\u00f2 aiutare con gli occhi asciutti. Pi\u00f9 della superficie dell'occhio \u00e8 coperta dalla palpebra quando guardi in basso, con il risultato che i tuoi occhi sbattono di pi\u00f9 e producono pi\u00f9 lubrificazione.<\/p>\n
7 Indossa occhiali da sole che riducano l'abbagliamento e forniscano una protezione del 100% dai raggi ultravioletti mentre guidi o lavori all'aperto, specialmente nelle giornate luminose o nebbiose. Gli occhiali da sole prevengono anche lo strabismo che pu\u00f2 affaticare gli occhi e i muscoli facciali. Se stai per fare un lungo viaggio in macchina, fermati ogni poche ore per riposare gli occhi e allungare i muscoli.<\/p>\n
8 Quando leggi, lavori a maglia o disegni, tieni il materiale a una distanza di circa 30-40 cm dagli occhi. Assicurati di avere una luce soffusa adeguata (una lampadina da 60 a 100 watt) dietro di te.<\/p>\n
9 Quando si utilizza un computer o un'apparecchiatura simile, l'illuminazione della stanza non dovrebbe essere brillante come lo schermo. Per ridurre il contrasto fastidioso, trova un modo per scurire l'area intorno allo schermo. Mantieni il monitor del tuo computer nella giusta messa a fuoco.<\/p>\n
10 Mentre si guarda la TV, l'illuminazione della stanza dovrebbe essere circa il 50% pi\u00f9 debole rispetto allo schermo. Non guardare al buio perch\u00e9 questo rende il contrasto della luce troppo grande. Evita di guardare da un angolo e siediti a una distanza ragionevole dalla TV (circa quattro o cinque volte la larghezza dello schermo). In altre parole, per uno schermo da 50 cm, siediti a una distanza compresa tra 2 e 2,5 m. Le persone con problemi di vista potrebbero aver bisogno di sedersi pi\u00f9 vicino. I bambini con miopia non corretta spesso si siedono vicino allo schermo per vedere pi\u00f9 chiaramente. Un oftalmologo (oculista) pu\u00f2 diagnosticare questa condizione e prescrivere occhiali correttivi.<\/p>\n
11 Se i tuoi occhi si sentono particolarmente secchi dopo qualsiasi attivit\u00e0 visiva, prova un prodotto da banco a goccia contenente alcol polivinilico (un agente umettante) o metilcellulosa.<\/p>\n