A fadiga ocular \u00e9 definida como um desconforto ocular que pode ocorrer quando os olhos se cansam ap\u00f3s uma tarefa visual prolongada. A fadiga ocular pode se manifestar por dor de cabe\u00e7a ou desconforto ao redor dos olhos.<\/p>\n
Sentar-se v\u00e1rias horas na frente de seus computadores pode cansar os olhos. Se voc\u00ea trabalha em um computador por mais de tr\u00eas horas por dia, \u00e9 prov\u00e1vel que tenha sintomas de fadiga ocular. No entanto, isso pode ser evitado com estas dicas fornecidas pela Sa\u00fade 24:<\/p>\n
1 Certifique-se de que nenhum trabalho em close-up ou tela de computador esteja muito perto de seus olhos. Como regra geral, veja o material da maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel, desde que ainda possa ser lido facilmente.<\/p>\n
2 Fa\u00e7a pausas de vis\u00e3o frequentes (pelo menos a cada hora) para relaxar os m\u00fasculos dos olhos. Tente fechar os olhos e relaxar por um minuto. Outros exerc\u00edcios \u00fateis podem incluir rolar ou piscar os olhos ou fech\u00e1-los com for\u00e7a por alguns segundos.<\/p>\n
3 Mudar o foco \u00e9 outra maneira de aliviar os m\u00fasculos oculares. A cada 15 a 30 minutos, olhe pela sala ou pela janela para um objeto a pelo menos 6 m de dist\u00e2ncia, por pelo menos 20 segundos.<\/p>\n
4 Voc\u00ea pode cansar os olhos se precisar olhar com frequ\u00eancia entre dois objetos colocados em dist\u00e2ncias de foco diferentes. Se for necess\u00e1ria mais de uma \u00e1rea de foco de close-up (quando voc\u00ea estiver usando material de refer\u00eancia impresso e uma tela de computador simultaneamente), mantenha os objetos visualizados \u00e0 mesma dist\u00e2ncia e o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel um do outro. Isso ajuda a reduzir as mudan\u00e7as de foco.<\/p>\n
5 As esta\u00e7\u00f5es de trabalho e a ilumina\u00e7\u00e3o devem ser dispostas de forma a evitar o brilho direto e refletido em qualquer lugar do seu campo de vis\u00e3o. Coloque a tela do computador ou da TV onde n\u00e3o haja reflexos de janelas ou luzes e mantenha as telas limpas e livres de poeira. Use um filtro de brilho na tela se a ilumina\u00e7\u00e3o n\u00e3o puder ser modificada.<\/p>\n
6 Posicione a parte superior do monitor do computador ou da tela da TV no n\u00edvel (ou ligeiramente abaixo) dos olhos para que voc\u00ea olhe para baixo. Isso pode ajudar com os olhos secos. Mais da superf\u00edcie do olho \u00e9 coberta pela p\u00e1lpebra quando voc\u00ea olha para baixo, com o resultado de que seus olhos piscam mais e produzem mais lubrifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
7 Use \u00f3culos de sol que reduzam o brilho e forne\u00e7am 100% de prote\u00e7\u00e3o contra os raios ultravioletas enquanto estiver dirigindo ou trabalhando ao ar livre, especialmente em dias claros ou nublados. \u00d3culos de sol tamb\u00e9m evitam estrabismo que pode sobrecarregar os m\u00fasculos dos olhos e da face. Se voc\u00ea for fazer uma longa viagem de carro, pare a cada poucas horas para descansar os olhos e alongar os m\u00fasculos.<\/p>\n
8 Ao ler, tricotar ou desenhar, segure o material a cerca de 30 a 40 cm de dist\u00e2ncia dos olhos. Certifique-se de ter luz suave adequada (uma l\u00e2mpada de 60 a 100 watts) atr\u00e1s de voc\u00ea.<\/p>\n
9 Ao usar um computador ou equipamento similar, a ilumina\u00e7\u00e3o da sala n\u00e3o deve ser t\u00e3o brilhante quanto a tela. Para reduzir o contraste problem\u00e1tico, encontre uma maneira de escurecer a \u00e1rea ao redor da tela. Mantenha o monitor do seu computador em foco adequado.<\/p>\n
10 Enquanto voc\u00ea assiste TV, a ilumina\u00e7\u00e3o da sala deve ser cerca de 50% mais fraca do que a tela. N\u00e3o assista no escuro porque isso torna o contraste na luz muito grande. Evite assistir de um \u00e2ngulo e sente-se a uma dist\u00e2ncia razo\u00e1vel da TV (cerca de quatro ou cinco vezes a largura da tela). Em outras palavras, para uma tela de 50 cm, sente-se a cerca de 2 a 2,5 m de dist\u00e2ncia. Pessoas com vis\u00e3o mais fraca podem precisar se sentar mais perto. Crian\u00e7as com miopia n\u00e3o corrigida geralmente sentam perto da tela para ver mais claramente. Um oftalmologista (oculista) pode diagnosticar esta condi\u00e7\u00e3o e prescrever \u00f3culos corretivos.<\/p>\n
11 Se sentir os olhos particularmente secos ap\u00f3s qualquer atividade visual, experimente um produto de venda livre contendo \u00e1lcool polivin\u00edlico (um agente umectante) ou metilcelulose.<\/p>\n